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Salud Sin Fronteras propone un recorrido educativo que acompaña a la persona desde la comprensión de la salud hasta la capacidad de incorporar y mantener cambios saludables en su vida cotidiana.
No todos necesitan comenzar en el mismo lugar. ¿Dónde deseas empezar?
01 Salud sin Fronteras
Comprende
Un programa para construir una comprensión integral de la salud para aprender a cuidarla
Aprende qué significa realmente estar saludable, cómo interactúan la salud física, mental, emocional, social y espiritual, y cómo puedes protegerla.
¿Para quién es?
Para personas que:
Quieren comprender mejor qué es la salud.
Desean aprender los fundamentos de la prevención.
Quieren conocer cómo diferentes aspectos de la vida influyen en la salud.
Necesitan una base para tomar mejores decisiones.
Al finalizar podrás:
Comprender mejor la salud como una realidad integral.
Reconocer factores que pueden favorecer o perjudicarla.
Identificar oportunidades de prevención.
Tomar mayor conciencia de tus propias decisiones de salud.
Establecer un punto de partida personal.
Resultado
Una mejor comprensión de tu salud y un punto de partida para cuidarla.
Contenido del programa en Salud sin Fronteras
¿Qué significa realmente estar saludable?
La salud es más que ausencia de enfermedad y las cinco dimensiones de la salud: física, mental, emocional, social y espiritual.
¿Por qué nos enfermamos?
Determinantes de la salud: factores que podemos controlar y factores que no controlamos.
Prevenir es mejor que reaccionar
La prevención comienza antes de que aparezca la enfermedad.
El cuerpo habla
Aprender a reconocer a tiempo señales de alerta puede salvar vidas.
Aprender a ser paciente
Ser un buen paciente también se aprende. ¿Qué hacer cuando nos enfermamos? Cuándo acudir al médico, cuándo buscar atención urgente y cómo comunicarnos eficazmente con profesionales de salud. Medicamentos, tratamientos y responsabilidad personal.
Navegando el sistema de salud en Estados Unidos
No basta con tener un sistema de salud: hay que aprender a utilizarlo: cómo navegar el sistema de salud estadounidense.
Salud mental, emocional, social y espiritual
Una persona puede cuidar su cuerpo y aun así estar profundamente enferma en otras dimensiones.
Mi plan de salud sin fronteras
El conocimiento se convierte en salud cuando se transforma en decisiones y acciones.
02 Nutrición sin Fronteras: Restaurando la Mesa
02 Nutrición sin Fronteras: Restaurando la Mesa
Elige
Un programa para desarrollar conocimientos y habilidades para tomar decisiones alimentarias más saludables, prácticas y sostenibles
Aprende a tomar mejores decisiones alimentarias sin abandonar tu cultura, tu realidad económica ni tu vida cotidiana. Aprende a elegir, planificar y preparar mejor tus alimentos.
¿Para quién es?
Para personas que:
Quieren mejorar su alimentación;
Desean comprender mejor qué están comiendo;
Quieren aprender a elegir y comprar alimentos;
Necesitan adaptar una alimentación saludable a su cultura, familia y presupuesto;
Quieren aprender a planificar y preparar comidas.
Al finalizar podrás:
Comprender principios básicos de una alimentación saludable;
Evaluar mejor tus hábitos alimentarios;
Interpretar etiquetas y listas de ingredientes;
Tomar decisiones más informadas al comprar y comer;
Planificar comidas saludables y realistas.
Resultado
Mayor capacidad para elegir, planificar y disfrutar una alimentación saludable en la vida cotidiana.
Mayor capacidad para elegir, planificar y disfrutar una alimentación saludable en la vida cotidiana.
Contenido del programa en Nutrición sin Fronteras: Restaurando la Mesa
Comer para vivir
Comprende los principios básicos de nutrición y la relación entre alimentación, cultura y salud.
Construyendo el plato saludable
Aprende a construir comidas equilibradas utilizando alimentos accesibles y culturalmente familiares.
Azúcar, sal y grasas
Comprende el impacto del consumo excesivo de determinados nutrientes y aprender a identificarlos en alimentos cotidianos.
Aprender a leer las etiquetas
Desarrolla habilidades para interpretar la etiqueta Nutrition Facts y la lista de ingredientes.
Nuestra comida, nuestra cultura, nuestra salud
Aprende a mejorar recetas tradicionales sin perder su identidad cultural.
Comer saludable sin gastar una fortuna
Desarrolla estrategias para comprar alimentos nutritivos respetando un presupuesto familiar.
Planificar, cocinar y comer
Desarrolla habilidades prácticas para planificar, preparar y consumir alimentos saludables.
Mi plan de nutrición sin fronteras
Integra conocimientos nutricionales en un patrón alimentario personal, práctico y sostenible.
03 Estilo de Vida sin Fronteras
03 Estilo de Vida sin Fronteras
Practica
Practica
Un programa para convertir conocimientos y decisiones saludables en hábitos
Lleva los conocimientos y decisiones saludables a tu vida diaria: movimiento, sueño, descanso, manejo del estrés, relaciones, tiempo y hábitos.
¿Para quién es?
Para personas que:
Saben que necesitan cambiar algunos hábitos
Quieren moverse más y cuidar mejor su descanso
Desean aprender a manejar mejor el estrés
Quieren mejorar aspectos de su vida mental, emocional y social
Necesitan estrategias para convertir buenas intenciones en acciones.
Al finalizar podrás:
Comprender cómo los hábitos influyen en la salud.
Identificar conductas y condiciones de vida que necesitas modificar.
Desarrollar estrategias prácticas para el movimiento, descanso y manejo saludable del estrés.
Reconocer la influencia de las relaciones, el trabajo, el tiempo y el entorno.
Diseñar un estilo de vida más saludable y sostenible.
Resultado
Un plan personal para convertir decisiones saludables en hábitos de vida.
Un plan personal para convertir decisiones saludables en hábitos de vida.
Contenido del programa en Estilo de Vida sin Fronteras
El poder de los hábitos
Comprende cómo se forman y mantienen los hábitos y aprender a diseñar cambios conductuales realistas
Movimiento: el cuerpo fue diseñado para moverse
Recibe las mejores noticias para tu salud
Dormir también es cuidarse
Comprende la importancia del sueño y desarrollar hábitos que favorezcan un descanso adecuado
Estrés, mente y emociones
Desarrolla una comprensión práctica del estrés y estrategias saludables para afrontarlo
Relaciones que dan vida
Comprende la importancia de las relaciones saludables y desarrollar habilidades para fortalecer redes de apoyo
Trabajo, tiempo, tecnología y descanso
Aprende a organizar el tiempo y el ambiente cotidiano para favorecer hábitos saludables
Decisiones que protegen la vida
Fortalece la capacidad para identificar conductas de riesgo y tomar decisiones que protejan la salud y la seguridad
Diseñando mi estilo de vida
Integra los principios aprendidos en un plan de estilo de vida saludable, realista y sostenible.
04 Vivir sin Fronteras
04 Vivir sin Fronteras
Consolida
Un programa para aprender a mantener, ajustar y fortalecer los hábitos de vida saludable
A través de acompañamiento, integra lo aprendido y desarrolla estrategias para sostener los cambios en la vida cotidiana y enfrentar las dificultades propias de construir una vida saludable sostenible.
No se trata de aprender más, sino de aprender a vivir lo aprendido, por eso "Vivir Sin Fronteras" pasa de la información a la integración, de la integración a la acción, y de la acción a la sostenibilidad.
¿Para quién es?
Para personas que:
Han participado en uno o más programas anteriores;
Quieren llevar lo aprendido a su vida cotidiana;
Necesitan acompañamiento para mantener nuevos hábitos;
Han intentado cambiar anteriormente y han encontrado dificultades;
Quieren construir un plan personal de continuidad.
Al finalizar podrás:
Integrar los conocimientos y hábitos desarrollados;
Establecer objetivos realistas;
Reconocer obstáculos y situaciones de riesgo;
Desarrollar estrategias para recuperarte después de un retroceso;
Utilizar tus recursos personales, familiares y comunitarios;
Establecer un plan de salud para los próximos 30, 60 y 90 días.
Resultado
Un plan personal para continuar, ajustar y sostener una vida más saludable.
Un plan personal para continuar, ajustar y sostener una vida más saludable.
Contenido del programa en Vivir sin Fronteras
Durante 12 semanas vas a trabajar en tu propia vida
Descubre dónde estás
Identificarás qué necesitas cambiar y por dónde comenzar.
Aprende a cambiar un hábito a la vez
Sin intentar cambiar toda tu vida de un día para otro.
Aprende a comer mejor en tu realidad
Con tu cultura, tu presupuesto, tu familia y tu rutina.
Encontrarás formas de moverte más
Sin necesidad de convertir el ejercicio en una carga.
Recuperarás el valor del descanso
Porque descansar también forma parte de cuidarte.
Aprenderás qué hacer cuando la vida te estresa
Para responder mejor a las dificultades cotidianas.
Fortalecerás tus relaciones
Porque nadie construye una vida saludable completamente solo.
Recuperarás el control de tu tiempo
Para que el trabajo y las responsabilidades no ocupen todo tu espacio.
Aprenderás a volver a empezar
Porque un tropiezo no tiene que convertirse en abandono.
Harás que tu entorno trabaje a tu favor
Pequeños cambios alrededor de ti pueden facilitar mejores decisiones.
Descubrirás por qué vale la pena cuidarte
Porque una vida saludable necesita algo más profundo que una lista de reglas.
Diseñarás tu siguiente etapa
Terminarás con un plan personal de 30, 60 y 90 días.
¿Tengo qué hacer los cuatro?
¿Tengo qué hacer los cuatro?
No necesariamente.
Cada programa puede realizarse de manera independiente, pero los cuatro forman un recorrido complementario: COMPRENDER, ELEGIR, PRACTICAR, CONSOLIDAR.
Puedes comenzar donde esté tu necesidad actual y continuar posteriormente con las demás etapas.
Los cuatro programas tienen un mismo propósito. Buscan algo más que transmitir información. Buscan que puedas comprender mejor, tomar mejores decisiones, ponerlas en práctica y aprender a sostenerlas.
¿Por dónde debería comenzar?
¿Por dónde debería comenzar?
Si necesitas comprender mejor la salud: Salud Sin Fronteras
Si necesitas comprender mejor la salud: Salud Sin Fronteras
Si quieres mejorar tu alimentación: Nutrición Sin Fronteras
Si quieres mejorar tu alimentación: Nutrición Sin Fronteras
Si quieres convertir tus decisiones en hábitos: Estilo de Vida Sin Fronteras
Si quieres convertir tus decisiones en hábitos: Estilo de Vida Sin Fronteras
Si quieres mantener e integrar los cambios: Vivir Sin Fronteras
Si quieres mantener e integrar los cambios: Vivir Sin Fronteras
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